สู่อิสรภาพของชีวิต
อิสรภาพของชีวิต
3ได้เรียนรู้สิ่งที่ดีๆเพื่อประโยชน์ของผู้คน
เติมสิ่งที่ขาดขจัดส่วนที่เกินให้กับผู้สูงวัย สรีระร่างกายของผู้สูงอายุเป็นสิ่งบ่งบอกว่าสุขภาพของท่านจะดีหรือไม่ดีได้ เราสามารถที่จะทำนายสุขภาพของท่านได้ ผู้สูงอายุที่มีฟันดีสามารถเคี้ยวได้ตามปกติท่านก็สามารถเคี้ยวเนื้อสัตว์เพื่อให้ได้โปรตีนจากสัตว์ได้ตามเกณท์น้ำหนักของเนื้อสัตว์ที่ควรบริโภคต่อน้ำหนักตัวที่มาตราฐานการบริโภคได้กำหนดไว้ การรับประทานเนื้อสัตว์มักจะได้ของแถมมาด้วยทุกครั้งนั่นคือไขมัน มักจะทำให้ท่านมีน้ำหนักตัวขึ้นๆลงๆจากการกินเช่นกันดังนั้นหากเราสามารถปรับเปลี่ยนให้ท่านมาบริโภคถั่วหรือธัญพืชทดแทนก็จะเป็นการดี ความรู้เรื่องโภชนาการจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ประกอบกับความรู้เรื่องปริมาณของพลังงานที่เราควรบริโภคต่อวันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีไม่อ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตราฐานของสาธารณสุขไทยกำหนดไว้ การคุมแคลอรี่ในอาหารแต่ละมื้อสำคัญ มื้ออาหารที่จะได้รับอาหารในแต่ละมื้อก็สำคัญไม่แพ้กัน มื้อเช้าควรได้รับสารอาหารครบถ้วน 5 หมู่อย่างราชาจะดีมากเพราะตลอดระยะเวลาที่เรากินอาหารเย็นจนเข้านอนร่างกายจะใช้สารอาหารสำคัญจำเป็นที่สะสมไว้ไป...
.jpeg)
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น